چگونه از شکستن ناخن جلوگیری کنیم؟

دلایل متعددی می توانند در ایجاد شکستن ناخن نقش داشته باشند، از جمله عوامل محیطی، تغذیه ای و مرتبط با سلامت. درک اینکه چرا ناخن ها شکننده می شوند برای درمان و پیشگیری مناسب ضروری است.

یکی از علل شایع از شکستن ناخن ها کمبود رطوبت است. ناخن‌ها نیز مانند پوست شما باید هیدراته بمانند تا سالم و قوی بمانند. ناخن‌های خشک و شکننده می‌توانند در اثر قرار گرفتن مکرر در معرض مواد شیمیایی خشن مانند شوینده‌ها یا پاک‌کننده لاک ناخن یا تماس طولانی مدت با آب ایجاد شوند. این عوامل می توانند روغن طبیعی ناخن را از بین ببرند و منجر به خشکی و شکنندگی ناخن ها شوند.

برخی از شرایط سلامتی نیز می توانند باعث شکننده شدن ناخن ها شوند. کم کاری تیروئید، وضعیتی که در آن غده تیروئید به اندازه کافی هورمون تولید نمی کند، می تواند منجر به شکنندگی ناخن ها در نتیجه کاهش متابولیسم و ​​جذب مواد مغذی شود. به طور مشابه، عفونت های قارچی ناخن، مانند اونیکومیکوز، می تواند ساختار ناخن را ضعیف کرده و باعث شکنندگی شود.

ضربه‌های خارجی به ناخن‌ها، مانند سوهان‌کردن بیش از حد، چیدن یا گاز گرفتن، نیز می‌تواند به شکنندگی کمک کند. این عادات می تواند به بستر ناخن و بافت های اطراف آسیب برساند و در نتیجه ناخن های ضعیف و شکننده شود. علاوه بر این، پوشیدن کفش‌های تنگ یا نامناسب می‌تواند به ناخن‌های پا فشار وارد کند و به مرور زمان باعث شکنندگی شود. به بررسی این موضوع آزاردهنده بپردازیم.

 

راهکارهای جلوگیری از شکستن ناخن

ناخن ها نه تنها یک ویژگی زیبایی هستند، بلکه نقش مهمی در محافظت از انگشتان دست و پا دارند. با این حال، بسیاری از افراد با ناخن‌های شکننده که مستعد شکستن هستند، دست و پنجه نرم می‌کنند، که می‌تواند ناخوشایند و دردناک باشد. خوشبختانه، چندین قدم وجود دارد که می توانید برای بهبود استحکام و دوام ناخن های خود انجام دهید. در این مقاله به 10 روش موثر برای جلوگیری از شکستن ناخن ها و ارتقای سلامت کلی ناخن ها می پردازیم.

 

1. ناخن های خود را هیدراته نگه دارید:

درست مانند پوست شما، ناخن ها نیز برای سالم ماندن و قوی ماندن به رطوبت نیاز دارند. برای جلوگیری از شکستن ناخن ها، مطمئن شوید که با استفاده منظم از روغن ناخن مغذی یا مرطوب کننده، آنها را هیدراته نگه دارید. نوشیدن آب زیاد همچنین می تواند به مرطوب نگه داشتن ناخن های شما از داخل به بیرون کمک کند.

 

2. رژیم غذایی سالم داشته باشید:

خوردن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامت کلی ناخن ضروری است. از غذاهای سرشار از بیوتین مانند تخم مرغ، آجیل و سبزیجات برگدار استفاده کنید، زیرا بیوتین برای تقویت ناخن ها و کاهش شکستگی شناخته شده است. ترکیب غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی سالمون و بذر کتان نیز می تواند استحکام ناخن را تقویت کند.

 

3. از مواد شیمیایی خشن اجتناب کنید:

قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی خشن، مانند موادی که در محصولات پاک کننده و پاک کننده لاک ناخن یافت می شود، می تواند ناخن های شما را ضعیف و خشک کند و احتمال شکستن آنها را افزایش دهد. در صورت امکان، جایگزین های ملایم و طبیعی را انتخاب کنید و هنگام تمیز کردن یا استفاده از مواد شیمیایی برای محافظت از ناخن های خود دستکش بپوشید.

 

4. ناخن های خود را کوتاه کنید:

اگرچه ممکن است غیرقابل تصور به نظر برسد، اما کوتاه نگه داشتن ناخن ها در واقع می تواند به جلوگیری از شکستگی کمک کند. ناخن های بلند بیشتر مستعد گیر افتادن و شکستن هستند، بنابراین کوتاه کردن منظم آنها تا اندازه ای قابل کنترل می تواند خطر شکستگی را کاهش دهد.

 

5. از پوشش پایه محافظ استفاده کنید:

قبل از استفاده از لاک ناخن، برای تقویت ناخن ها و ایجاد سطح صاف برای رنگ ناخن خود، از یک پوشش پایه محافظ استفاده کنید. به دنبال پوشش‌های پایه‌ای باشید که حاوی مواد تقویت‌کننده مانند کراتین یا کلسیم هستند تا به جلوگیری از شکستگی کمک کنند.

 

6. با ناخن های خود ملایم باشید:

از استفاده از ناخن ها به عنوان ابزاری برای کارهایی مانند باز کردن بسته ها یا خراشیدن سطوح خودداری کنید، زیرا این کار می تواند آنها را ضعیف کرده و منجر به شکستگی شود. در عوض، از پدهای انگشتان یا ابزارهای مناسب برای جلوگیری از وارد شدن فشار غیر ضروری به ناخن‌ها استفاده کنید.

 

7. هنگام انجام کارهای خانه از دستکش استفاده کنید:

کارهای خانگی مانند شستن ظروف یا باغبانی می تواند ناخن های شما را در معرض آب و مواد شیمیایی خشن قرار دهد که می تواند به مرور زمان آنها را ضعیف کند. برای محافظت از ناخن‌ها، هر زمان که درگیر فعالیت‌هایی می‌شوید که می‌تواند به آنها آسیب برساند، دستکش بپوشید.

 

8. به ناخن های خود استراحت دهید:

در حالی که لاک می تواند به ظاهر شما رنگ ببخشد، استفاده مداوم از لاک ناخن و ناخن های اکریلیک می تواند ناخن های شما را ضعیف کرده و آنها را مستعد شکستن کند. بین مانیکور استراحت کنید تا ناخن های شما نفس بکشند و بهبود پیدا کنند.

 

9. ناخن ها و کوتیکول های خود را ماساژ دهید:

ماساژ منظم ناخن ها و کوتیکول ها می تواند گردش خون در بستر ناخن را بهبود بخشد و رشد و استحکام ناخن را تقویت کند. از روغن یا کرم مغذی کوتیکول استفاده کنید تا ناخن ها و کوتیکول های خود را سالم و مرطوب نگه دارید.

 

10. با یک متخصص مشورت کنید:

اگر دائماً دچار شکستگی یا ضعف ناخن هستید، برای مشاوره و توصیه های شخصی با یک متخصص پوست یا تکنسین ناخن مشورت کنید. آنها می توانند به شناسایی علل زمینه ای مشکلات ناخن شما کمک کنند و راه حل های مناسب برای بهبود سلامت ناخن های شما ارائه دهند.

 

سایر دلایل موثر

1. کمبود رطوبت و هیدراتاسیون:

یکی از دلایل اصلی شکنندگی ناخن ها کمبود رطوبت و هیدراتاسیون است. درست مانند پوست ما، ناخن ها نیز برای حفظ انعطاف پذیری و استحکام خود نیاز به آبرسانی مناسب دارند. قرار گرفتن مداوم در معرض مواد شیمیایی خشن، شستن مکرر دست ها یا استفاده بیش از حد از لاک پاک کن ها می تواند روغن طبیعی ناخن را از بین ببرد و منجر به خشکی و شکنندگی شود.

 

2. کمبودهای تغذیه ای:

عامل مهم دیگری که می تواند به شکنندگی ناخن ها کمک کند کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. سلامت ناخن های ما ارتباط نزدیکی با وضعیت کلی تغذیه ما دارد. کمبود مواد مغذی مانند بیوتین، آهن، روی و ویتامین‌های A، C و E می‌تواند ساختار ناخن را ضعیف کرده و آن‌ها را مستعد شکافتن و شکستگی کند.

 

3. شرایط بهداشتی اساسی:

ناخن‌های شکننده همچنین می‌توانند نشانه‌ای از بیماری‌های زمینه‌ای مانند اختلالات تیروئید، عفونت‌های قارچی، پسوریازیس یا بیماری‌های خودایمنی باشند. این شرایط می تواند بر توانایی بدن در جذب مواد مغذی تأثیر بگذارد یا چرخه طبیعی رشد ناخن را مختل کند و در نتیجه ناخن های شکننده و ناسالم ایجاد شود.

 

4. افزایش سن و تغییرات هورمونی:

با افزایش سن، بدن ما دچار تغییرات هورمونی مختلفی می شود که می تواند بر سلامت ناخن های ما تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، کاهش سطح استروژن در زنان می تواند منجر به خشکی و شکننده شدن ناخن ها شود. نوسانات هورمونی در دوران بارداری یا یائسگی نیز می تواند بر ساختار ناخن تأثیر بگذارد و آنها را بیشتر در معرض شکنندگی قرار دهد.

 

5. عوامل بیرونی و انتخاب سبک زندگی:

علاوه بر عوامل درونی، عوامل بیرونی و انتخاب سبک زندگی نیز می تواند در ایجاد شکنندگی ناخن ها نقش داشته باشد. قرار گرفتن بیش از حد در معرض آب، ضربه های مکرر یا فشار روی ناخن ها، استفاده بیش از حد از ناخن ها و پوشیدن کفش های تنگ همگی می توانند به آسیب و شکنندگی ناخن کمک کنند.

 

 

نتیجه گیری:

ناخن های شکننده می تواند یک مسئله رایج و آزاردهنده باشد، اما درک دلایل زمینه ای می تواند به یافتن راه حل های موثر کمک کند. با توجه به عواملی مانند هیدراتاسیون، تغذیه، شرایط زمینه ای سلامت، تغییرات هورمونی و انتخاب سبک زندگی، افراد می توانند برای بهبود سلامت و ظاهر ناخن های خود قدم بردارند.