پيشگيري از ورقه شدن ناخن ها

 

کندن و ورقه شدن ناخن ها می تواند برای بسیاری از افراد یک مشکل ناراحت کننده و دردناک باشد. این اتفاق دلایل مختلفی از جمله خشکی، کمبودهای تغذیه ای یا عوامل دیگر دارد. مقابله با ورقه شدن ناخن ها برای برخی افراد به چالش تبدیل شده است. با این حال، چندین مرحله وجود دارد که می توانید برای کمک به جلوگیری از پوسته شدن ناخن ها و بهبود سلامت کلی آنها انجام دهید.

 

اگر علاقه مند به داشتن ناخن هايي سالم و زيبا هستيد با ما تا پايان اين مقاله همراه باشيد زيرا كه قصد داريم به راه هاي جلوگيري از ورقه و پوسته شدن ناخن ها به صورت تخصصي بپردايم.

 

علل ورقه شدن ناخن ها 

ورقه شدن ناخن ها می تواند برای بسیاری از افراد یک مسئله آزاردهنده و خسته کننده باشد. درک علل و علائم اين كار ناخوشايند می تواند به یافتن راه حل های مناسب برای رفع این مشکل کمک کند. برخی از علل آن عبارتند از: کمبودهای تغذیه ای، قرار گرفتن بیش از حد در معرض آب و مواد شیمیایی، ضربه یا آسیب به ناخن ها، عفونت های قارچی،  برخی شرایط پزشکی و حتی عوامل ژنتیکی باشد.

بیایید هر یک از این دلایل را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم:

 

1. کمبودهای تغذیه ای: دریافت ناکافی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند بیوتین، ویتامین C و آهن می تواند منجر به ضعیف شدن، ورقه شدن و حتي كنده شدن ناخن ها شود. اطمینان از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی برای حفظ سلامت ناخن ها بسیار مهم است.

 

2. قرار گرفتن بیش از حد در معرض آب و مواد شیمیایی: تماس مکرر با آب، مواد شوینده خشن، مواد پاک کننده یا پاک کننده های لاک ناخن می تواند روغن های طبیعی ناخن را از بین ببرد و آنها را ضعیف کند و منجر به لایه برداری و ورقه شدن ناخن ها شود.

 

3. ضربه یا آسیب به ناخن ها: برآمدگی های تصادفی، مانیکورهای خشن یا ناخن جویدن معمولی می تواند به صفحه ناخن آسیب برساند و باعث کنده شدن و شکننده شدن آن شود.

 

4. عفونت های قارچی: عفونت های قارچی مانند اونیکومیکوزیس، می توانند روی ناخن ها تاثیر بگذارند و باعث شکننده شدن، تغییر رنگ و مستعد پوسته شدن ناخن ها شوند. تشخیص و درمان مناسب برای رفع این مشکل اساسی ضروری است.

 

5. شرایط پزشکی: شرایطی مانند پسوریازیس، اگزما، اختلالات تیروئید یا بیماری‌های خودایمنی می‌توانند بر سلامت ناخن تأثیر بگذارند و به ورقه شدن ناخن ها براي آسيب ديدگي کمک کنند. مشاوره با یک متخصص مراقبت های بهداشتی برای ارزیابی و مدیریت مناسب توصیه می شود.

 

6. عوامل ژنتیکی: برخی از افراد ممکن است استعداد ژنتیکی برای شکنندگی و ورقه شدن ناخن ها داشته باشند و این امر آنها را بیشتر مستعد این موضوع می کند.

 

 

علائم این مشکل

علائم عمده ورقه شدن ناخن ها ممکن است شامل پوسته شدن، شکافتن، شکنندگی، نازک شدن و زبری صفحه ناخن باشد. در موارد شدید، کندن ناخن ممکن است با درد، قرمزی یا تورم در اطراف بستر ناخن همراه باشد. توجه به این علائم و مراقبت مناسب برای جلوگیری از آسیب بیشتر مهم است.

 

درمان لایه برداری ناخن شامل ترکیبی از تغییرات سبک زندگی، اقدامات مراقبت از ناخن و گاهی اوقات مداخلات پزشکی است. حفظ بهداشت مناسب ناخن، محافظت از ناخن ها در برابر مواد شیمیایی خشن، استفاده از لوسیون های مرطوب کننده و تقویت کننده های ناخن، مصرف یک رژیم غذایی متعادل، و رسیدگی به هر گونه بیماری زمینه ای از گام های اساسی در مدیریت موثر ورقه شدن ناخن ها هستند.

 

معرفی راهکارها

1. رژیم غذایی سالم داشته باشید:

داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی برای حفظ ناخن های قوی و سالم ضروری است. مطمئن شوید که غذاهای سرشار از بیوتین، ویتامین C و اسیدهای چرب امگا 3 که می توانند به تقویت ناخن ها و جلوگیری از ورقه شدن ناخن ها کمک کنند، استفاده کنید.

 

2. ناخن های خود را هیدراته نگه دارید:

درست مانند پوست شما، ناخن ها نیز اگر به درستی هیدراته نشوند، می توانند خشک و شکننده شوند. برای جلوگیری ازپوسته پوسته شدن و ورقه شدن ناخن ها، مطمئن شوید که ناخن ها و کوتیکول های خود را به طور مرتب با روغن ناخن یا کرم مغذی مرطوب کنید.

 

3. از مواد شیمیایی خشن اجتناب کنید:

قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی خشن، مانند استون موجود در پاک کننده های ناخن یا محصولات پاک کننده، می تواند ناخن ها را ضعیف کرده و به ورقه شدن ناخن ها کمک به ويژه اي کند. مراقب محصولاتی که استفاده می کنید باشید و در صورت امکان، جایگزین های ملایم و مناسب ناخن را انتخاب کنید.

 

 

4. از ناخن های خود محافظت کنید:

پوشیدن دستکش هنگام انجام کارهای خانه یا باغبانی می تواند به محافظت از ناخن های شما در برابر آسیب و جلوگیری از پوسته شدن آنها کمک کند. علاوه بر این، سعی کنید از استفاده از ناخن به عنوان ابزاری برای باز کردن ظروف یا خراش دادن سطوح خودداری کنید.

 

5. ناخن های خود را به درستی کوتاه کرده و سوهان بزنید:

کوتاه نگه داشتن ناخن‌ها و سوهان‌دادن می‌تواند مانع از چسبیدن آنها به چیزها و پوسته شدن آنها شود. از سوهان ناخن ملایم برای فرم دادن به ناخن های خود استفاده کنید و از سوهان های خشن که می تواند صفحه ناخن را ضعیف کند اجتناب کنید.

مواد غذایی مفید

1. بیوتین:

بیوتین که به عنوان ویتامین H یا B7 نیز شناخته می شود، یک ماده مغذی حیاتی برای ناخن های سالم است. این به تقویت، جلوگیری از شکنندگی و ورقه شدن ناخن ها کمک می کند. بیوتین معمولا در غذاهایی مانند تخم مرغ، آجیل، غلات کامل و سبزیجات سبز برگ یافت می شود. مصرف مکمل با کپسول بیوتین نیز می تواند برای افرادی که کمبود بیوتین دارند مفید باشد.

 

2. ویتامین E:

ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت از ناخن ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. همچنین باعث رشد ناخن ها و تقویت بستر ناخن می شود و احتمال ورقه شدن ناخن ها را کاهش می دهد. غذاهای غنی از ویتامین E عبارتند از: بادام، تخمه آفتابگردان، اسفناج و آووکادو.

 

3. اسیدهای چرب امگا 3:

اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ سلامت ناخن ها ضروری هستند زیرا به حفظ رطوبت و جلوگیری از خشکی که می تواند منجر به لایه برداری شود، کمک می کند.

ماهی های چرب مانند سالمون، خال مخالی و ساردین منابع عالی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. از طرف دیگر، مکمل های روغن ماهی را می توان برای اطمینان از مصرف کافی این چربی های مفید مصرف کرد.

 

 

سخن آخر

با هیدراته نگه داشتن ناخن ها، اجتناب از مواد شیمیایی خشن و رطوبت بیش از حد، و محافظت از آنها در طول فعالیت هایی که ممکن است باعث آسیب شوند، افراد می توانند ناخن های قوی و سالمی داشته باشند.

به یاد داشته باشید، پیشگیری برای جلوگیری از ورقه شدن ناخن ها کلیدی است.